动作要领:duBJ腿屈膝+仰卧起坐,当大R4Vm和上身贴近wwBf再舒展成起MHsE姿势tckq
要注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时,却不可开始就热敷,那样会因促进血管LOg3张,加重瘀紫肿胀NWbe