我们现在培养青少年,T2W4养的十年后的运动员,yBsJ们参与的十年后的竞争28KF
1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指,手掌朝上,79mf后往上抬起手臂,令肩胛骨往choM仰,背部肌肉往中央挤压QFS5